如何在留学面试中调整好心态，获得一个好的状态？

本文介绍留学面试的心态调整。

有些人你见到他们，就知道他们充满自信，无论是在社交场合发表演讲、作报告，或者是在一场面试中表现出色、脱颖而出。这些人似乎天生就有这种自信的“气场”，而其他人——我们大部分人都会对面试感到十分有压力。

为什么呢？答案可以在我们的感情中找到，具体来说是这两样——自信和恐惧，他们在面试中起到相反的作用。如果可以控制情绪，并拾起信心整理好状态，我们的面试表现将会得到非常大的改善。

所以，信心是什么？

当我们缺乏信心时，如何可以获得更多的信心？

韦氏词典将信心定义为“大胆的”“勇敢的”“自力更生”，所以信心是一种感觉、假设或者说是一种自我暗示，感觉自己是正确的。在一场面试中，我们必须证明自己是非常理想的候选人。在一般情况下，自信和自我形象有关。人类的天性就是关注自身的不完美，当我们需要在一些特殊的、重要的、珍贵的场合中需要表现自己的时候，这种天性就会被突显出来，那些感觉自己不完美、有些负面的或者有些烦人的想法。我们会认为其他人会发现并关注于这些事情，就像我们感知自己的不完美一样敏锐。但我们往往忘了，当我们对自己不是很自信的时候，我们身边的大多数人，更多的也是正在担心他们自身的缺点或是不足，而不是关注我们。

所以第一个面试技巧就是去认真地观察那些面试官，把他们当成正常人来相处，而不是坐在桌子另一边的妖魔鬼怪。记住这一点，他们在面试你的同时，你也在面试他们，这是一个双向选择的过程。

这个地方是否适合你继续学习研究或开始一段职业生涯？这些面试官是否代表了一种对你有帮助、使你成为更好的自己的氛围？你能和这些人每天一起工作或学习吗？通过分析状况、仔细观察对面的人，看着他们的眼睛，通过关注脑子里的其他东西来尽量忘记自己的难为情和小缺陷，进而更少的关注自身的不完美。当我们开始把他们当作一般人对待时，我们自身的形象也会有所提升。

而恐惧呢，则是我们与生俱来的一种感情，有时候会使我们的表现和表达超出我们所能控制的范围，除非我们理解、控制并调整它。让我们把恐惧分成三个方面：身体、注意力和事件。想要把恐惧变成更积极的东西，我们应该试图从这三方面解决问题。当你看到另外一个人表现出非常明显的紧张或是害怕，是什么告诉了你这些信息？是什么身体特征传达了他们很害怕的情绪，是急促的呼吸吗？还是四处张望的眼睛？或者毫无征兆且毫无意义的大笑？让我们再看一些自信且放松的例子，可能是靠近其他人、放松自然的四肢、长时间的眼神交流、真诚的微笑等等……内化这些东西可以使我们在有压力的情况下找到一些小方法来调整我们的情绪和下意识行为。接下来开始考虑我们需要将注意力放在哪里。

现在想象自己正在等待一个重要的面试，然后突然害怕或者担心的感觉向你袭来，这时候不如立刻花点时间来找出所有导致恐惧的因素：万一他们问了一个没有准备过的问题？万一叫错了某个人的名字？万一说了一些错误的话然后被面试官指出来并纠正了？把这些东西写下来，通过了解我们自己特定的恐惧，对应着特定的原因，集中注意力就可以开始解决它们。处理这些问题的方式是通过关注别的一些更有用的东西。想象一下面试的最后，面试官走到你面前，和你热情地握手、微笑，看着你的眼睛说：“这是一次非常愉快的交流，非常有用。谢谢你的参与，你很快会收到我们的回复。”通过构建这种积极的想象来应对面对的任何挑战、任何会导致恐惧情感的担心，想象它的各种细节，享受这些并且放松自己。无论何时当开始有那种熟悉的恐惧感的时候，记住它只是由令人困扰的场景产生的一种情感反应，然后在脑中开始想象美好的场景。这是在欺骗我们的身体不要产生那些无意义的情感反应。转移注意力，身体就会开始回应。

和其他人沟通往往是由和自己交流开始。如果我们担心事情会变得更糟，这种担心将会占据我们感觉的主动地位，并且妨碍我们的正常表现。在面试中我们需要说一个令人信服的关于自己的、为什么我们是最佳人选的故事，因为故事是最简单也是最佳的吸引他人关注的方式。故事是吸引面试官兴趣的最佳方式，可以促使他人具象化你的观点，并且使他们完整的理解你的想法。因此，在电脑中创建一个新文档，并写下对于即将到来的面试的感受，写下在面试中做什么比较好、做什么不太好；记录下所有可能发生的具体状况，无论是不是使人困扰的情况，无论是不是喜欢或讨厌的问题。做这些整理，持续大概十五分钟。然后从头全部读一遍，加粗所有类似“压力”“困扰”“失败”这样消极负面的词汇。将原本的文本复制粘贴，这次加粗所有的类似“成功”“胜利”“热情”这样积极正面的词汇。然后开始修改，将每一个关于面试的消极的词汇在脑海中转换成积极的词汇，再写出一个升级版。这样就可以构建出一幅感觉良好的场景。相信我， 大脑会做出回应，会消除所有负面情绪。

这些都是让我们认识到什么是不合理、什么是情绪化。其实没有我们控制不了的行为，只需要在不经意间欺骗身体就可以解决这些情绪问题。具体来说，可以通过分解恐惧、转移注意力并重新构造一些美好的东西来使我们的身体给出我们想要的反应，这代表着我们调整到了最佳的状态。在特殊的、有压力的情况下，专注于做我们自己，就很有可能会发现，我们比自己原本想要的要做的好得多。